психологическая культура

Работа по эмоциональному отреагированию

0

Насколько мы способны осознавать свои реакции?

Наша жизнь переполнена обилием стрессовых факторов, на которые каждый реагирует по-своему. Нередко следствием  этого является психоэмоциональное напряжение, которое изменяет качество нашей жизни. Иногда мы даже не осознаем глубину собственных негативных переживаний и свои реакции на них, порою не давая себе элементарной возможности спокойно отреагировать, прожить ситуацию, осознать и психологически комфортно жить дальше.

Отреагирование чувств, или эмоциональное отреагирование – это те действия, которые призваны снизить эмоциональное напряжение, дать внутреннее облегчение за счет частичного или полного освобождения от негативных влияний стресса. Виды и формы эмоционального  отреагирования разнообразны. Возможен сброс переполняющих нас эмоций в речи, экспрессии и действиях без проживания и без глубинной проработки проблемы, так называемый выплеск эмоций.   Выкрикнуть, проорать свои недовольство и гнев, прорыдать боль, ударить что-то или кого-то, выругаться матом — очень распространенные формы первой поверхностной реакции.

Как мы выплёскиваем свои эмоции?

В отличие от поверхностного выплеска эмоций, более глубокая, внутренняя и интимная, и значит и более эффективная форма отреагирования — это эмоциональное проживание проблемы. Ведь когда мы имели возможность хорошо выговориться, выплакаться  и повысить степень своей осознанности, то становится значительно легче. Настоящее же освобождение от эмоционального негатива и его последствий, возможно через проживание, осознание и глубинную проработку той или иной психологической проблемы в сопровождении с тем, кто компетентен в этом вопросе.

Достаточно ли только проработать прошлое?

В практике психологии этот процесс, который клиент обычно проходит вместе с психологом или психотерапевтом, и называется отреагированием чувств или эмоциональным  отреагированием. Однако,   решение эмоциональных проблем заключается не только в их проживании и в работе с прошлым, но и  так же в том, чтобы находить заблуждения, неадекватные верования и установки, ведущие к тем или иным эмоциям, нарабатывать более конструктивные привычки реагирования, освоения форм и методов управления эмоциями и приобретения более адекватных стратегий решения жизненных затруднений, повышающих стрессоустойчивость человека. 

Именно этому была посвящена моя работа с представителями школьного сообщества  села Каменка с 06 по 09 февраля. Работа включала в себя индивидуальное и групповое взаимодействие с участием педагогов и администрации.  Участники занятий имели возможность проанализировать привычные для себя  формы эмоционального отреагирования, оценить их эффективность и применить методы более глубокого и осознанного отреагирования собственных чувств.

В рамках повышения стрессоустойчивости, учителя осваивали более конструктивные  модели реагирования, формы и методы управления своим эмоциональным состоянием, формируя у себя более адекватные и эффективные стратегии решения тех затруднений, которые возникают в работе педагога с коллегами, учениками и их семьями. Работа проходила в доброжелательной, доверительной атмосфере диалога, открытости и поиска наиболее приемлемых для данного социума  вариантов сотрудничества участников образовательного процесса.

Завершилась работа  обсуждением, индивидуальной и групповой рефлексией процесса, заполнением анкет обратной связи, отзывами и обменом благодарностями за плодотворное сотрудничество. Хочется надеяться, что использованное для работы время было потрачено не зря, и участниками взаимодействия были извлечены полезные, практичные уроки на перспективу, которые впоследствии принесут хорошие плоды  всем членам социума села Каменка, вовлеченных в тему счастливого детства.

Где, как, с помощью кого ученики удовлетворяют свои базовые потребности?

0

Какие же  базовые потребности личности призван удовлетворить наставник, учитель, руководитель?

Учитель,  приходя на занятия к своим ученикам для того, чтобы вооружить их теми или иными предметными знаниями, умениями, навыками, порою чрезмерно акцентирует свое внимание  на поставленной перед ним обществом задачей дать предметные знания, или, правильнее сказать, компетенции. В бесконечной гонке дать детям знание, даем ли мы им настоящую радость общения, удовольствие от познания, истинное счастье и удовольствие от сотрудничества, или, упрямо гнем свою линию, выполняя заказ государства, не обращая должного внимания на эмоциональную сторону вопроса? Насколько мы учитываем реальные потребности ребенка в том, чтобы получать новые знания, передавать их и быть при этом счастливым, эмоционально благополучным человеком? Как нам удается удовлетворить  потребности младших в радости общения?  Какие эмоции в большинстве своем присутствуют у нас в процессе взаимодействия с детьми? Чему мы учим их, и чему они учат нас? Базовые потребности  школьника – это познание нового и ощущение счастья. Говоря научным языком – эмоциональное благополучие, заключающееся в радости познания, общения, взаимодействия, установления доверительных отношений с окружающими. Как верно ответить старшим на все эти вопросы и удовлетворить базовые потребности учеников не расскажешь в одной заметке, это системная работа, которой либо занимаются, либо нет. Тематические семинары, представление опыта коллег и его обсуждение, тренинги личностного роста и другие формы работы как с педагогами, так и с родителями обучающихся возможны тогда, когда этого хотят, к этому стремятся.

Нежный возраст

До определенного возраста, наставникам удается удовлетворять потребности ребенка в знаниях и в том, чтобы быть счастливым, эмоционально благополучным. Однако с взрослением детей, с наступлением отрочества или подростничества, нам становится сложнее понять, что теперь их реально волнует, появляются первые проблемы во взаимодействии. И то, что раньше было легко, теперь становится  более трудным, требует более серьезных эмоциональных, интеллектуальных, волевых усилий старших, на приложение которых не всегда есть готовность, ведь так хочется действовать по привычному шаблону, легко ехать «по накатанной дорожке».

А что же  реально волнует современных молодых людей? О чем и как говорить с ними, сохраняя позитивный настрой и принимая их такими, какие они есть, дабы качественную профилактику осуществить?  Каждому возрасту свойственны свои актуальные темы и формы взаимодействия, однако потребности в познании нового и в эмоционально благополучных отношениях с окружающим миром остаются всегда. Так, с наступлением подросткового возраста увеличивается интерес к самопознанию, к поиску себя, к сепарации, к межличностным отношениям, особенно с противоположным полом и сверстниками. А кто и где сегодня всерьез, по душам говорит об этом с подростками, объясняя  им элементарные житейские вопросы и выслушивая их реальные проблемы и погружаясь в их «шекспировские» страсти? Когда и посредством чего учат подростков по-настоящему культурно общаться, сотрудничать, взаимодействовать, опираясь на принципы уважения себя и партнеров по общению? Какую часть времени от школьной программы занимает вопрос построения счастливых гармоничных отношений с самим собой и окружающим миром? Насколько эффективны сегодня сложившиеся воспитательные системы школы и семьи? Где сегодня подрастающее поколение видит достойные примеры гармонично развитых личностей и их взаимоотношений, а так же имеет реальную возможность практиковать это в жизни? Где, кто и как  сегодня учит ребенка быть счастливым и гармоничным? Я думаю, что ответы на эти вопросы известны большинству нас, но не особенно воодушевляют, скатываясь в какие-то общие фразы. Построение воспитательной  системы нашего общества, школы и семьи – это отдельный пласт нашей современной культуры, проблема,  требующая многолетних философских изысканий, а возможно эффективных управленческих решений на самом высоком уровне. Однако, анализировать эти самые воспитательные системы как образовательных организаций, так и семей возможно и даже необходимо с целью  их совершенствования и предупреждения социально-негативных тенденций.

Творчества и вдохновения вам, коллеги, в решении жизненных задач!

0

Сегодня, практический каждый из нас не станет отрицать важность сохранения и укрепления своего здоровья. Каждый прекрасно понимает, что проявления физического недуга могут негативно повлиять на качество нашей жизни. По настоящему глубокое осознание ценности здорового образа жизни позволяет человеку правильно питаться, регулярно уделять время физическим нагрузкам, соблюдать режим труда и отдыха, своевременно заниматься профилактикой заболеваний и обращаться за квалифицированной медицинской помощью. Задумываясь над темой здоровья, важно понимать, что здоровье является состоянием не только полного физического благополучия, но и душевного, и социального благополучия. Одного отсутствия  болезней тела и физических дефектов недостаточно для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему здоровым.

Чрезвычайно важно состояние психического здоровья и благополучия, при которых человек реализует  свой потенциал, справляется с трудностямиden-psihologa-kartinki-2 и стрессами, продуктивно и плодотворно работает,  вносит вклад в развитие своего сообщества. Специалисты психологи так же выделяют понятия психологической культуры и психологического здоровья (не путать со здоровьем психическим), суть которых сводится к тому, что психологически здоровый и культурный человек адекватен требованиям общества, успешно адаптируется в постоянно меняющихся условиях среды и сохраняет гармонию своего внутреннего мира, своего Я. Постоянно действовать  шаблонно и стереотипно, не имея готовности к изменениям, неадекватно воспринимать  окружающих и свой собственный внутренний мир – признаки психологического нездоровья  человека, его низкой психологической культуры, о которой я ранее уже высказывалась в своих заметках.  

Психологически здоровый человек  осознает, что с ним происходит. Что он, как принимает в этом мире, так и отдает ему часть себя. Что он целостная, независимая личность, воспринимающая себя и окружающий мир такими, какие они есть. Он стремится к познанию, саморазвитию, гармонии и успешно реализует свой потенциал. Как значение психологического здоровья для человека, так и профессиональную деятельность психологов для всего человечества трудно переоценить. О важности сохранения и укрепления этой сферы здоровья все больше говорят сегодня на самых разных уровнях, ходить к специалистам психологам становится даже модным.

Так, 22 ноября 1994 года в Москве состоялся Учредительный съезд Российского психологического общества, на котором активно обсуждались эти и другие вопросы. С 22 ноября 2000 года в Москве неформально отмечается День психолога. Главной целью этих мероприятий является напоминание людям о важности профессии психолога,  о том, что сфера психологии нуждается в активном финансировании, а психологические службы в развитии, так как услуги квалифицированных психологов сегодня необходимы многим. Задачей психологов-практиков является не только оказание помощи людям, но и психологическая профилактика и просвещение, формирование потребности у населения в освоении им необходимых психологических знаний, умений, навыков, приобретения им успешного опыта. Отсутствие элементарных знаний из сферы психологии, дефицит или отсутствие успешного опыта их применения порождает те или иные трудности развития, которые вполне можно преодолеть, если своевременно обратиться за помощью к специалистам.

Свой неофициальный профессиональный праздник российские психологи отмечают 22 ноября. В День психолога проводятся недели психологии, лекции, тренинги, семинары и другие мероприятия, посвященные столь актуальной в современном мире теме – теме здоровья в русле  теории и практики психологической науки. Хочется пожелать коллегам психологам профессионального и личностного роста, которые очень тесно переплетаются в нашем деле. Больше благодарных сотрудников и клиентов, стремящихся к  самопознанию, самоопределению, саморазвитию. Хочется отметить, что обратившиеся к специалисту за психологической помощью люди могут быть уверенными в том, что будут спокойно выслушаны и поймут действительные причины своих переживаний и волнений, обязательно получат психологическую помощь и поддержку, открыв при содействии специалиста для себя удивительное разнообразие путей конструктивного решения их проблемы. Вообще, термин «проблема», в дословном переводе с греческого означает задачу, требующую решения. В связи с чем, я всем желаю творчества и вдохновения в решении различных жизненных задач, которые позволяют нам расти и развиваться. С днем  психолога!

Итоги работы в рамках сотрудничества с коллегами

0

В период с 17 по 22 октября более 210 жителей города и района были охвачены взаимодействием с профессиональными психологами в формате группового и индивидуального общения. Общественные лекции, диспуты и беседы, психологическое консультирование, диагностика и исследование и другие формы работы с самыми различными категориями населения — школьниками, студентами, педагогами, медицинскими работниками, пенсионерами и другими, были представлены на встречах с участием психологов Андрея Валентиновича Лаптева ( г. Иркутск) и Дашкиной Марии Юрьевны (Центр «Доверие» г. Нижнеудинск). В рамках деятельности консультативного пункта, повышения психологической культуры населения и формирования навыков эффективного поведения, уже в третий раз, была организована подобная деятельность с привлечением внешних специалистов. В рамках программы совместной работы,  прошли индивидуальные беседы и консультации и групповые мероприятия:  

были организованы занятия

 Трудно переоценить практическую  значимость подобного общения, в котором сегодня нуждаются практически все слои населения. Потребности в конструктивном диалоге, плодотворном сотрудничестве, эффективном взаимодействии, получении психологических знаний, умений, навыков сегодня проявлены почти у каждого  — от школьника до пенсионера.  Удовлетворить эти потребности, предупредить развитие социально-негативных явлений, помочь человеку увидеть разнообразие вариантов решения той или иной трудности и не застревать чрезмерно в негативных переживаниях были призваны эти мероприятия.

Каждый участник общения получил полезную информацию о том, где и каким образом на территории Нижнеудинска можно получить психологическую помощь, куда можно обратиться, прийти, позвонить, если нуждаешься в том или ином виде психологической поддержки.  

Хочется выразить глубокую благодарность всем, принявшим участие в этой работе – от представителей администрации, организаторов встреч, до простых слушателей, уделивших внимание поднятым вопросам. Отдельное спасибо хочется сказать Андрею Валентиновичу за возможности интересного общения, стимулирующего личность к самосовершенствованию. Хочется выразить надежду на продолжение и развитие данного направления деятельности, которое является мощным инструментом профилактики социально-негативных тенденций в обществе, способствует снижению общего напряжения, повышению психологической культуры населения, выступает источником положительных эмоций и вдохновения, которых порою так не хватает современному человеку

.dsc01807dsc01849DSC01021

Беседа с будущими железнодорожниками

0

18 октября, на базе актового зала общежития  железнодорожного техникума города Нижнеудинска состоялась очередная беседа с будущими железнодорожниками. Со студентами был продолжен разговор, начатый в мае этого года, касающийся темы личностного роста и достижения молодыми людьми поставленных целей в жизни. Свободой выбора темы беседы ребята воспользовались самостоятельно, определив ключевые моменты, формат и тематику общения с психологами Андреем Лаптевым и Марией Дашкиной. Молодым людям было любопытно узнать, каким образом возможно наиболее эффективно разрешать жизненные трудности материального плана, межличностных отношений, внутриличностных противоречий и др. Актуальная для молодежи тема в русле «Хочу. Могу. Надо.» коснулась самых различных областей жизнедеятельности человека. Атмосфера открытого диалога, где каждый свободен в высказывании своего мнения по вопросам семьи, учебы, профессионального становления, личностного роста и гармонии отношений позволила ребятам раскрыться в общении друг с другом, осмыслить свои позиции по этим вопросам, расширить собственные представления о способах эффективного преодоления трудностей и успешного разрешения тех или иных конфликтов. Около 40 студентов внимательно слушали выступающего и друг друга, повышая свою степень осознанности в главных жизненных вопросах, решаемых ими уже сегодня или тех, которые ещё только предстоит  им решать в будущем.

Вверх