Записи с меткой арт-терапия

Эмоциональная «ПЕРЕЗАГРУЗКА»

0

27 марта 2017 года состоялась  наша третья  встреча с коллегами из школы № 1 города Нижнеудинска (о  предыдущих занятиях можно узнать  здесь ).

Разумные установки администрации школы на психопрофилактику проблем профессиональных деформаций, создание условий для работы в этом направлении, подготовленный для тренинговой работы коллектив позволяют весьма продуктивно взаимодействовать в групповой работе и успешно достигать поставленных целей.

Регулярные встречи медленно и постепенно позволяют участникам занятий углубить анализ различных сторон своей жизнедеятельности, оценить свой распорядок  дня,  режим труда и отдыха, характер питания и питьевой режим, значимость качества ближнего окружения и особенностей  окружающей среды в целом, свои  поведенческие аспекты и привычки, оптимальную для себя физическую  активность и своевременность  обращения  за медицинской помощью. Так как невозможно говорить о предупреждении проблем эмоционального выгорания, не касаясь неотъемлемых составляющих здорового образа жизни. Ведь гармонизация физического аспекта  собственного здоровья является фундаментом, на котором можно строить решение эмоциональных, социальных, интеллектуальных и духовных проблем.

На этом занятии вновь удалось прикоснуться к теме состояния физического тела (работа с позами и осанкой, физические и дыхательные упражнения, работа с мимическими мышцами), и перейти к социальной и эмоциональной сферам через выполнение индивидуальных и групповых упражнений. Осмыслению участниками своих индивидуальных эмоциональных, мыслительных и поведенческих особенностей  способствовали ассоциативные и проективные тесты, проведение которых в игровой форме  вызвало всеобщее оживление и способствовало повышению степени осознанности каждого в вышеназванных сферах. Безусловно, полученные результаты нередко носят ситуативный характер, однако, взгляд личности внутрь себя, пусть порою совсем поверхностное осознание собственных реакций и моделей поведения, позволяют человеку взглянуть на себя со стороны и, при желании, отправиться в удивительное путешествие в глубины своей психологии по дорогам самопознания, самонаблюдения, самоосознания. Ведь именно повышение собственной осознанности  в разных сферах  жизни является первым шагом на пути к более гармоничной и счастливой жизни. Осознание ситуации, принятие ее и последующая трансформация – таковы шаги развития личности.

Диагностическую работу по тестированию, осмыслению и обсуждению результатов занятия продолжили упражнения арт-терапевтической направленности в рамках игры «Перезагрузка». Случайным образом распределенные в мини-группы педагоги в процессе группового взаимодействия  графически изображали образы эмоционально выгоревших руководителя, педагога и родителя, чьи портреты и  краткое описание жизненного сценария были представлены всеобщему вниманию, вызвав фонтаны ярких эмоций и бурное обсуждение. Осознав и приняв ситуацию, герои игры приняли решение изменить свою жизнь к лучшему, что было отражено в работах участников. «Перезагрузка» показала  удивительные метаморфозы и трансформации, произошедшие с  героями игры, а значит и позитивные изменения в сознании участников, прикоснувшихся к проблеме не только с помощью кистей и красок, но и своим внутренним миром, преображать и совершенствовать который имеет право и свободу выбора каждый из нас.

Вновь состоялся замечательный разговор о сохранении и укреплении здоровья, саморазвитии и трансформации. На вооружение педагогам были предложены разнообразные  методы профилактики, уникальное сочетание которых можно применять не только по отношению к себе и своим близким, но и в работе с детьми и родителями.  В очередной раз хочется поблагодарить коллег за творческую атмосферу, юмор, оптимизм, радушный прием и нескончаемый энтузиазм в увлекательном деле саморазвития.

Великая сила искусства….

0

                        Устал – рисуй цветы.

         Злой – рисуй линии. 

Болит – лепи.

Скучно – заполни листок бумаги разными цветами.

Грустно – рисуй радугу.

 

Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей.

Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку.

При возмущении – рви бумагу на мелкие кусочки.

Чувствуешь беспокойство – складывай оригами.

Хочешь расслабиться – рисуй узоры.

Важно вспомнить – рисуй лабиринты.

Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины.

Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги.

Надо что-то понять – нарисуй мандалы.

Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи.

Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет.

Важно запомнить состояние – рисуй цветовые пятна.

Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты.

Хочешь разобраться в себе и своих желаниях– сделай коллаж.

Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками.

Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги.

Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали.

 Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.

Раскрась свою жизнь в яркие краски с помощью арт-терапии!

0

Яркие краски цветущего лета и  урожайной осени постепенно сменяются в наших широтах более умеренными тонами начала  зимнего сезона. Природа засыпает на несколько месяцев, меняя наше общее самочувствие и настроение. В связи со сменой сезона в сознании, в теле, во всех живых организмах в целом  происходят те или иные изменения. Кто-то может почувствовать осеннюю хандру, вплоть до телесного дискомфорта или обострения хронических проблем. На кого-то может навалиться тоска и усталость. Добавим постоянный стресс, напряжение, негатив нашей повседневности и, в итоге, получим  что-то такое, от чего непременно хочется избавиться, уйти, сбежать.

art1Как уменьшить влияние негатива на себя и где взять яркие краски своей жизни? Что мешает нам радоваться этому миру? Как
пробудить в себе потенциал вдохновения, энтузиазма, творчества?  

Ответы на эти вопросы каждый может искать по-своему. Однако практика психологии подсказывает нам, что на протяжении всей истории человечества успешно существуют универсальные и одновременно очень простые приемы пробуждения в себе исцеляющей творческой энергии, которыми может воспользоваться каждый.

Оказывается, пробудить в себе творческие силы, спонтанность, оригинальность, способность раскрываться, осознавая собственные переживания, гармонично развивая себя посредством самопознания и самовыражения, позволяют вполне доступные каждому, удивительные методы арт-терапии, терапии искусством, в первую очередь изобразительным и творческой деятельностью.

Арт-терапия – это метод, использующий творческую активность человека для решения его психологических проблем. Люди рисуют, чтобы осознать противоречия внутри себя; танцуют, чтобы разрешить внутренние конфликты… Это направление терапии помогает понять собственные чувства, а страдание, о котором невозможно рассказать словами, преобразовать в творчество.

С точки зрения представителей психоанализа, основным механизмом коррекционного воздействия в арттерапии является механизм сублимации. По мнению К. Юнга, искусство, особенно легенды и мифы и арттерапия, использующая искусство, в значительной степени облегчают процесс индивидуализации саморазвития личности на основе установления зрелого баланса между бессознательным и сознательным «Я». Важнейшей техникой арт терапевтического воздействия  является техника активного воображения, направленная на то, чтобы столкнуть лицом к лицу сознательное и бессознательное и примирить их между собой посредством аффективного взаимодействия.art2

 Представители гуманистического направления, коррекционные возможности арттерапии связывают с предоставлением человеку практически неограниченных возможностей для самовыражения и самореализации в продуктах творчества, утверждением и познанием своего «Я». Создаваемые клиентом продукты, объективируя его аффективное отношение к миру, облегчают процесс коммуникации и установления отношений со значимыми другими (родственниками, детьми, родителями, сверстниками, сослуживцами и т.д.).

Еще одним коррекционным механизмом этого направления считается сам процесс творчества как исследования реальности, познания новых, прежде скрытых от исследователя, сторон; непосредственно процесс создания продукта, воплощающего эти отношения. Арт-терапия предполагает самовыражение через живопись, графику, фотографию, рисование, лепку. Сегодня арт-терапевтами так же активно используются и другие виды искусств: куклотерапия, маскотерапия, музыкотерапия, литературное творчество, актерское мастерство и др. (Продолжение следует).

 

Вверх