ПСИХОЛОГИЯ, РАЗВИТИЕ, ТВОРЧЕСТВО
Записи с меткой арт-терапия
Эмоциональная «ПЕРЕЗАГРУЗКА»
07 лет назад
27 марта 2017 года состоялась наша третья встреча с коллегами из школы № 1 города Нижнеудинска (о предыдущих занятиях можно узнать здесь ).
Разумные установки администрации школы на психопрофилактику проблем профессиональных деформаций, создание условий для работы в этом направлении, подготовленный для тренинговой работы коллектив позволяют весьма продуктивно взаимодействовать в групповой работе и успешно достигать поставленных целей.
Регулярные встречи медленно и постепенно позволяют участникам занятий углубить анализ различных сторон своей жизнедеятельности, оценить свой распорядок дня, режим труда и отдыха, характер питания и питьевой режим, значимость качества ближнего окружения и особенностей окружающей среды в целом, свои поведенческие аспекты и привычки, оптимальную для себя физическую активность и своевременность обращения за медицинской помощью. Так как невозможно говорить о предупреждении проблем эмоционального выгорания, не касаясь неотъемлемых составляющих здорового образа жизни. Ведь гармонизация физического аспекта собственного здоровья является фундаментом, на котором можно строить решение эмоциональных, социальных, интеллектуальных и духовных проблем.
На этом занятии вновь удалось прикоснуться к теме состояния физического тела (работа с позами и осанкой, физические и дыхательные упражнения, работа с мимическими мышцами), и перейти к социальной и эмоциональной сферам через выполнение индивидуальных и групповых упражнений. Осмыслению участниками своих индивидуальных эмоциональных, мыслительных и поведенческих особенностей способствовали ассоциативные и проективные тесты, проведение которых в игровой форме вызвало всеобщее оживление и способствовало повышению степени осознанности каждого в вышеназванных сферах. Безусловно, полученные результаты нередко носят ситуативный характер, однако, взгляд личности внутрь себя, пусть порою совсем поверхностное осознание собственных реакций и моделей поведения, позволяют человеку взглянуть на себя со стороны и, при желании, отправиться в удивительное путешествие в глубины своей психологии по дорогам самопознания, самонаблюдения, самоосознания. Ведь именно повышение собственной осознанности в разных сферах жизни является первым шагом на пути к более гармоничной и счастливой жизни. Осознание ситуации, принятие ее и последующая трансформация – таковы шаги развития личности.
Диагностическую работу по тестированию, осмыслению и обсуждению результатов занятия продолжили упражнения арт-терапевтической направленности в рамках игры «Перезагрузка». Случайным образом распределенные в мини-группы педагоги в процессе группового взаимодействия графически изображали образы эмоционально выгоревших руководителя, педагога и родителя, чьи портреты и краткое описание жизненного сценария были представлены всеобщему вниманию, вызвав фонтаны ярких эмоций и бурное обсуждение. Осознав и приняв ситуацию, герои игры приняли решение изменить свою жизнь к лучшему, что было отражено в работах участников. «Перезагрузка» показала удивительные метаморфозы и трансформации, произошедшие с героями игры, а значит и позитивные изменения в сознании участников, прикоснувшихся к проблеме не только с помощью кистей и красок, но и своим внутренним миром, преображать и совершенствовать который имеет право и свободу выбора каждый из нас.
Вновь состоялся замечательный разговор о сохранении и укреплении здоровья, саморазвитии и трансформации. На вооружение педагогам были предложены разнообразные методы профилактики, уникальное сочетание которых можно применять не только по отношению к себе и своим близким, но и в работе с детьми и родителями. В очередной раз хочется поблагодарить коллег за творческую атмосферу, юмор, оптимизм, радушный прием и нескончаемый энтузиазм в увлекательном деле саморазвития.
Великая сила искусства….
07 лет назад
Устал – рисуй цветы.
Злой – рисуй линии.
Болит – лепи.
Скучно – заполни листок бумаги разными цветами.
Грустно – рисуй радугу.
Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей.
Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку.
При возмущении – рви бумагу на мелкие кусочки.
Чувствуешь беспокойство – складывай оригами.
Хочешь расслабиться – рисуй узоры.
Важно вспомнить – рисуй лабиринты.
Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины.
Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги.
Надо что-то понять – нарисуй мандалы.
Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи.
Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет.
Важно запомнить состояние – рисуй цветовые пятна.
Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты.
Хочешь разобраться в себе и своих желаниях– сделай коллаж.
Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками.
Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги.
Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали.
Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.
Раскрась свою жизнь в яркие краски с помощью арт-терапии!
08 лет назад
Яркие краски цветущего лета и урожайной осени постепенно сменяются в наших широтах более умеренными тонами начала зимнего сезона. Природа засыпает на несколько месяцев, меняя наше общее самочувствие и настроение. В связи со сменой сезона в сознании, в теле, во всех живых организмах в целом происходят те или иные изменения. Кто-то может почувствовать осеннюю хандру, вплоть до телесного дискомфорта или обострения хронических проблем. На кого-то может навалиться тоска и усталость. Добавим постоянный стресс, напряжение, негатив нашей повседневности и, в итоге, получим что-то такое, от чего непременно хочется избавиться, уйти, сбежать.
Как уменьшить влияние негатива на себя и где взять яркие краски своей жизни? Что мешает нам радоваться этому миру? Как
пробудить в себе потенциал вдохновения, энтузиазма, творчества?
Ответы на эти вопросы каждый может искать по-своему. Однако практика психологии подсказывает нам, что на протяжении всей истории человечества успешно существуют универсальные и одновременно очень простые приемы пробуждения в себе исцеляющей творческой энергии, которыми может воспользоваться каждый.
Оказывается, пробудить в себе творческие силы, спонтанность, оригинальность, способность раскрываться, осознавая собственные переживания, гармонично развивая себя посредством самопознания и самовыражения, позволяют вполне доступные каждому, удивительные методы арт-терапии, терапии искусством, в первую очередь изобразительным и творческой деятельностью.
Арт-терапия – это метод, использующий творческую активность человека для решения его психологических проблем. Люди рисуют, чтобы осознать противоречия внутри себя; танцуют, чтобы разрешить внутренние конфликты… Это направление терапии помогает понять собственные чувства, а страдание, о котором невозможно рассказать словами, преобразовать в творчество.
С точки зрения представителей психоанализа, основным механизмом коррекционного воздействия в арттерапии является механизм сублимации. По мнению К. Юнга, искусство, особенно легенды и мифы и арттерапия, использующая искусство, в значительной степени облегчают процесс индивидуализации саморазвития личности на основе установления зрелого баланса между бессознательным и сознательным «Я». Важнейшей техникой арт терапевтического воздействия является техника активного воображения, направленная на то, чтобы столкнуть лицом к лицу сознательное и бессознательное и примирить их между собой посредством аффективного взаимодействия.
Представители гуманистического направления, коррекционные возможности арттерапии связывают с предоставлением человеку практически неограниченных возможностей для самовыражения и самореализации в продуктах творчества, утверждением и познанием своего «Я». Создаваемые клиентом продукты, объективируя его аффективное отношение к миру, облегчают процесс коммуникации и установления отношений со значимыми другими (родственниками, детьми, родителями, сверстниками, сослуживцами и т.д.).
Еще одним коррекционным механизмом этого направления считается сам процесс творчества как исследования реальности, познания новых, прежде скрытых от исследователя, сторон; непосредственно процесс создания продукта, воплощающего эти отношения. Арт-терапия предполагает самовыражение через живопись, графику, фотографию, рисование, лепку. Сегодня арт-терапевтами так же активно используются и другие виды искусств: куклотерапия, маскотерапия, музыкотерапия, литературное творчество, актерское мастерство и др. (Продолжение следует).