ПСИХОЛОГИЯ, РАЗВИТИЕ, ТВОРЧЕСТВО
admin
Записей (127), комментариев (10)
Нет информации об авторе
Записи автора admin
Работа по эмоциональному отреагированию
07 лет назад
Насколько мы способны осознавать свои реакции?
Наша жизнь переполнена обилием стрессовых факторов, на которые каждый реагирует по-своему. Нередко следствием этого является психоэмоциональное напряжение, которое изменяет качество нашей жизни. Иногда мы даже не осознаем глубину собственных негативных переживаний и свои реакции на них, порою не давая себе элементарной возможности спокойно отреагировать, прожить ситуацию, осознать и психологически комфортно жить дальше.
Отреагирование чувств, или эмоциональное отреагирование – это те действия, которые призваны снизить эмоциональное напряжение, дать внутреннее облегчение за счет частичного или полного освобождения от негативных влияний стресса. Виды и формы эмоционального отреагирования разнообразны. Возможен сброс переполняющих нас эмоций в речи, экспрессии и действиях без проживания и без глубинной проработки проблемы, так называемый выплеск эмоций. Выкрикнуть, проорать свои недовольство и гнев, прорыдать боль, ударить что-то или кого-то, выругаться матом — очень распространенные формы первой поверхностной реакции.
Как мы выплёскиваем свои эмоции?
В отличие от поверхностного выплеска эмоций, более глубокая, внутренняя и интимная, и значит и более эффективная форма отреагирования — это эмоциональное проживание проблемы. Ведь когда мы имели возможность хорошо выговориться, выплакаться и повысить степень своей осознанности, то становится значительно легче. Настоящее же освобождение от эмоционального негатива и его последствий, возможно через проживание, осознание и глубинную проработку той или иной психологической проблемы в сопровождении с тем, кто компетентен в этом вопросе.
Достаточно ли только проработать прошлое?
В практике психологии этот процесс, который клиент обычно проходит вместе с психологом или психотерапевтом, и называется отреагированием чувств или эмоциональным отреагированием. Однако, решение эмоциональных проблем заключается не только в их проживании и в работе с прошлым, но и так же в том, чтобы находить заблуждения, неадекватные верования и установки, ведущие к тем или иным эмоциям, нарабатывать более конструктивные привычки реагирования, освоения форм и методов управления эмоциями и приобретения более адекватных стратегий решения жизненных затруднений, повышающих стрессоустойчивость человека.
Именно этому была посвящена моя работа с представителями школьного сообщества села Каменка с 06 по 09 февраля. Работа включала в себя индивидуальное и групповое взаимодействие с участием педагогов и администрации. Участники занятий имели возможность проанализировать привычные для себя формы эмоционального отреагирования, оценить их эффективность и применить методы более глубокого и осознанного отреагирования собственных чувств.
В рамках повышения стрессоустойчивости, учителя осваивали более конструктивные модели реагирования, формы и методы управления своим эмоциональным состоянием, формируя у себя более адекватные и эффективные стратегии решения тех затруднений, которые возникают в работе педагога с коллегами, учениками и их семьями. Работа проходила в доброжелательной, доверительной атмосфере диалога, открытости и поиска наиболее приемлемых для данного социума вариантов сотрудничества участников образовательного процесса.
Завершилась работа обсуждением, индивидуальной и групповой рефлексией процесса, заполнением анкет обратной связи, отзывами и обменом благодарностями за плодотворное сотрудничество. Хочется надеяться, что использованное для работы время было потрачено не зря, и участниками взаимодействия были извлечены полезные, практичные уроки на перспективу, которые впоследствии принесут хорошие плоды всем членам социума села Каменка, вовлеченных в тему счастливого детства.
Волшебной таблетки нет, есть объем работы
07 лет назад
Жестокое обращение с детьми, включающее в себя физические, моральные, эмоциональные формы насилия, так или иначе связаны и могут являться причинами саморазрушающего поведения. Направленный на ребенка негатив может быть отражен им во внешний мир, в виде выплеска эмоций через слова, экспрессию, физическое проявление прямой или косвенной агрессии. Однако, агрессия может быть направлена и внутрь, на причинение вреда самому себе, своему здоровью, не редко доходя до самых крайних и опасных форм, вплоть до суицидального поведения. Поэтому в рамках профилактики социально-негативных явлений среди школьников вниманию коллег, на семинаре-совещании социальных педагогов муниципального образования «Нижнеудинский район» в МКУ СОШ № 12 города Нижнеудинска 07 февраля, мною была предложена для осмысления информация по теории и практике превенции детского суицида в образовательной организации.
Каковы запросы социальных педагогов?
Взаимодействие с аудиторией началось с исследования запросов присутствующих, так как степень подготовленности в данном вопросе у всех разная. Слушателей семинара интересовали факторы риска, практика взаимодействия с детскими и взрослыми коллективами в русле данной проблемы, формы повышения стрессоустойчивости и методы гармонизации психологической атмосферы в школьном сообществе и многое другое. Сформулированные запросы были обозначены группой и зафиксированы мною на доске для удобства визуального восприятия, уточнения, структурирования и всестороннего анализа информации.
Отвечая на запросы социальных педагогов, приходилось опираться на достижения теории и практики современной психологической науки, собственный опыт и реализованные мною методические разработки в рамках работы с представителями администрации и педагогических коллективов образовательных организаций нашей территории.
Вопросы, ответы на которые открыты всем, кто их ищет.
С чего начинается профилактика социально-негативных явлений и как ею стоит заниматься с точки зрения психологии? С кем, о чем и как вести эти разговоры о сути профилактики? Какие для этого ресурсы необходимы? Что будет являться целью в осуществлении превентивных мер и посредством решения каких задач ее можно будет достигнуть? Что лежит в основе этого конфликта, противоречия, ведущего к столь печальным последствиям? Когда, какие особенности, какого возраста необходимо учитывать и каким образом это осуществлять на практике? Как строить доверительные отношения в системе старший-младший и каковы функции старшего? Какие психологические механизмы лежат в основе этих отношений, и что является причиной их нарушения? Каковы ценности и потребности наших детей сегодня, и что реально мы знаем об этом? Как эффективно взаимодействовать с подростками? Каковы функции и зона ответственности каждого участника образовательного процесса?
На эти и другие вопросы я отвечаю с позиции практической психологии посредством тематических рубрик своего сайта, где можно отыскать соответствующий материал, через публикации методических разработок и рекомендаций, индивидуальные и групповые консультации с участниками образовательного процесса.
Начните изучать явление!!!
Работа по предупреждению социально-негативных тенденций начинается с всестороннего исследования того или иного феномена тем практиком, который в нее включается. Поэтому, одной из первых рекомендаций, адресованных собравшимся, было осознание необходимости глубокого изучения темы суицида, окутанной шлейфом таинственности всевозможных мифов.
Вниманию коллег были предложены наработанные мною материалы и разработки, современные тенденции применения превентивных мер в рамках заявленной проблематики. Каждый желающий имел возможность высказать свое мнение, задать вопрос, получить ответ и доступ к интересующей его информации.
Не существует «волшебной таблетки быстрого действия» от какого-либо негативного явления в обществе, но существует «фронт или объем работы», которую важно проделать для успешного продвижения в том или ином вопросе.
Великая сила искусства….
07 лет назад
Устал – рисуй цветы.
Злой – рисуй линии.
Болит – лепи.
Скучно – заполни листок бумаги разными цветами.
Грустно – рисуй радугу.
Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей.
Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку.
При возмущении – рви бумагу на мелкие кусочки.
Чувствуешь беспокойство – складывай оригами.
Хочешь расслабиться – рисуй узоры.
Важно вспомнить – рисуй лабиринты.
Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины.
Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги.
Надо что-то понять – нарисуй мандалы.
Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи.
Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет.
Важно запомнить состояние – рисуй цветовые пятна.
Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты.
Хочешь разобраться в себе и своих желаниях– сделай коллаж.
Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками.
Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги.
Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали.
Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.
Практика предупреждения профессиональных деформаций продолжается
27 лет назад
29 декабря 2017 г. на базе уютного кабинета школы №1 продолжилась работа с педагогическим коллективом, посвященная практике предупреждения эмоционального выгорания среди педагогов. Детали первой части работы, прошедшей в ноябре, можно посмотреть здесь , отзыв представителя администрации школы здесь .
Для эффективного продолжения работы, мною были проанализированы итоги предыдущих мероприятий, учтены запросы и ожидания группы, и выстроена логика практических занятий. После краткого обзора теории и обсуждения диагностики были поставлены цели и задачи групповой работы, определены методы и формы взаимодействия. Эмоциональный настрой на групповую работу, принятие необходимых ритуалов и правил группы, установление атмосфер
ы доверия и безопасности, позволили перейти к психологической тренинговой практике.
После вводных и настроечных моментов следовал этап непосредственного тренинга. Так, на телесном уровне, на практике, были рассмотрены дыхательные и физические упражнения, позволяющие участникам осознанно использовать ресурсы дыхания, телодвижений и различных поз для регуляции своего состояния. С коллегами обсуждалась актуальность регулярности оптимальных физических нагрузок для гармонизации психоэмоционального состояния и поддержания здоровья в целом. Вниманию собравшихся были предложены различные варианты оздоровительной физической активности, доступные на территории нашего города каждому желающему, как под руководством инструктора, так и в самостоятельной индивидуальной или групповой практике. В ходе работы многие участники отметили у себя и у своих коллег значительное повышение уровня мотивации к выполнению регулярных оздоровительных практик, связанных с выполнением физических упражнений, а так же выразили свою готовность систематически посещать подобные занятия. Так, членами коллектива было предложено организовать такое направление деятельности для группы желающих регулярно заниматься. Выполнение упражнений вызвало массу положительных эмоций, с которыми участники делились, усиливая общий позитивный групповой эффект.
На прошедшем занятии педагоги смогли не только протестировать собственные ресурсы, оценить возможности своего физического тела и отработать выполнение тех или иных упражнений, но и проанализировать различные стороны своей жизнедеятельности. Так, общий распорядок дня и режим труда и отдыха, характер питания и питьевой режим, значимость качества ближнего окружения и особенностей окружающей среды в целом, некоторые поведенческие аспекты и привычки, оптимальная физическая активность и своевременность обращения к квалифицированным специалистам за медицинской помощью, хотим мы этого или нет, являются важнейшими аспектами, влияющими на состояние нашего тела и эмоций, на качество нашей жизни в целом. Эти и другие неотъемлемые составляющие здорового образа жизни, напрямую касающиеся эффективных мер профилактики эмоционального выгорания и коррекции состояний на физическом уровне активно обсуждалис
ь и анализировались участниками работы. Для более глубоко самостоятельного осмысления своего образа жизни каждый желающий имел возможность получить разработанную мною памятку, содержащую основные вопросы по самоанализу физического уровня здоровья, которому было уделено особое внимание. В качестве одного из домашних заданий коллегам была предложена индивидуальная работа с материалами данной памятки с целью гармонизации физического аспекта собственного здоровья.
Так же на занятии удалось прикоснуться к социальной и эмоциональной сферам через выполнение индивидуальных, парных и групповых упражнений, которые вызвали всеобщий интерес, оживление, эмоциональный подъем.
Таким образом, разговор о сохранении и укреплении здоровья педагогов и предупреждении профессиональных деформаций продолжился и состоялся на оптимистичной ноте принятия разнообразных форм и методов гармонизации собственных состояний. Принять на вооружение предложенные методы профилактики или отыскать что-то свое — каждый решает сам, однако, пройти свой собственный путь за нас никто не сможет. На проведенных мною мероприятиях были заданы оздоравливающие направления деятельности, апробированы и отработаны отдельные формы и методы. Сделать их частью своей повседневной практики или нет – каждый участник работы решит для себя самостоятельно, выбрав соответствующий вектор движения. Я же желаю всем участникам осознанного движения к гармонии и здоровью, и готова помочь тем искателям, которые намерены действовать. Уверенна, что большинство представителей коллектива школы №1 из числа таких людей — ищущих и совершающих конкретные практические действия. Удачи тем, кто ищет и трудится над своим развитием!!!
Чего ждать от специалиста по профилактике в школе?
07 лет назад
Лучше внутренний или внешний специалист?
Если образовательной организации удалось обеспечить курсовой подготовкой по теме превенции суицида сотрудника школы, то это наиболее благоприятный вариант развития событий, так как свой специалист, прошедший подготовку, зная особенности своего школьного сообщества, детских и взрослых коллективов, администрации, педагогов, родителей, сложившегося климата и существующих коммуникаций, сможет предложить оптимальные варианты предупреждения социально-негативных тенденций. Лучше, если это будет опытный педагог-психолог, социальный педагог, или администратор. На мой взгляд, приоритет у специалиста психолога, однако, опытные управленцы и педагоги так же хорошие кандидаты для прохождения подобной курсовой подготовки для того, чтобы впоследствии успешно реализовать в жизни школы эффективные превентивные меры. Администрации, в свою очередь, так же проще и удобнее выстраивать конструктивное взаимодействие в рамках данной темы со своим штатным сотрудником и уточнять свой социальный заказ к деятельности социально-психологической службы и функционированию воспитательной системы в целом. Однако, привлечение внешних специалистов, не включенных в систему внутренних межличностных отношений в образовательной организации, так же может оказаться весьма продуктивным, так как взгляд «свежей головы» со стороны очень часто оказывается полезным.
Что конкретно делать?
В связи с наличием на территории суицидоопасной обстановки среди несовершеннолетних, во исполнение нормативно-правовой документации по профилактике суицидов и суицидального поведения несовершеннолетних в образовательной организации (Письмо министерства образования и науки Российской Федерации от 27.02. 2012г. № 06-356 «О мерах по профилактике суицидального поведения среди обучающихся», Приказ Управления образования «Об усилении мер по профилактике суицидального поведения среди обучающихся образовательных организаций муниципального образования» и др.) на начальном этапе профилактических работ специалисту, прошедшему курсовую подготовку, на мой взгляд, необходимо:
- проинформировать администрацию образовательной организации о специфических психологических особенностях построения профилактической работы, ее видах, формах реализации в условиях образовательной организации в данном направлении профилактики;
- предложить представителям администрации и педагогическому коллективу школы освоить и использовать в своей работе формы и методы своевременного выявления детей группы суицидального риска для оказания им дальнейшей помощи;
- предложить представителям социально-психологической службы использовать в работе методические рекомендации профильных специалистов по особенностям психолого-педагогического сопровождения ребенка группы риска, в том числе по факторам суицидального поведения несовершеннолетних в образовательной организации;
- предложить вниманию родителей актуальную информацию по профилактике суицидов и суицидального поведения несовершеннолетних, в т.ч. об особенностях своевременного выявления факторов риска в поведении ребенка, об алгоритмах построения эффективных моделей поведения в семье для гармонизации психологического климата семьи, улучшения детско-родительских отношений, предупреждения социально-негативных тенденций с учетом принципов психологической безопасности и доверия и следования простому правилу — «не навреди».
- рекомендовать администрации школы, педагогическому коллективу и родителям организовать данную профилактическую работу с учетом всех необходимых особенностей и принципов ее эффективного построения.
Как запустить механизм, чтобы он работал?
Дабы разделить и уточнить зоны ответственности каждого участника образовательного процесса, необходимо фиксировать документы, подтверждающие ту или иную практику. Разработка предложенных школьному сообществу рекомендаций, алгоритмов, обучающих превентивных программ может быть отражена специалистом в служебной записке, отчете-анализе, информационном письме или справке, зарегистрированных во входящей документации образовательной организации и переданных руководству для принятия управленческих решений. Взаимодействие с родительским сообществом, как в групповом, так и в индивидуальном формате, так же может быть задокументировано с помощью соответствующих локальных актов, протоколов, приглашений, рекомендаций, в которых могут быть отражены предупредительные меры, направления просветительской и коррекционно-развивающей деятельности школы, уровни информирования и виды отношения законных представителей ребенка к данной проблематике ( в том числе в сфере законодательства РФ), привлечение специалистов других служб. Не редко, самое простейшее оформление подписи об ознакомлении с тем, или иным документом (или, в противном в случае, грамотное оформление отказа от подписи соответствующим актом), на практике, в реальной жизни, творит чудеса, особенно там, где убеждение разговором не помогало. Я противник бюрократических издержек, но порою, они обладают удивительной силой и дают мощные эффекты, как мотивационный, так и психотерапевтический, выполняя роль «волшебного пенделя», придающего ускорения развитию личности.