Обмен опытом с коллегами

0

Ребенок — неотделимая часть семейной системы!

Убеждение в том, что трудно помочь детям, не привлекая к этой работе родителей, всё больше укореняется в сознании психологов. Коррекция или компенсация индивидуальных дисфункций ребенка происходит наиболее эффективно в случае коррекции дисфункционального семейного окружения. Подчас бывает достаточно психологической коррекции семейного окружения, и у ребенка почти автоматически улучшаются те или иные показатели его развития.

Любой ребенок является частью той или иной семейной системы, и нечто, затрагивающее систему в целом, влияет на каждый отдельный элемент внутри ее. Ребенок может не понимать до конца сути происходящих  событий с теми или иными членами семьи, но очень хорошо чувствует, ощущает ту или иную эмоциональную реакцию одного или нескольких домочадцев  на разные обстоятельства жизни. Расстройство или изменение в одной части семьи ведет к изменению других ее частей и семейной системы в целом.

Что есть семья ребенка?

Семейная система как единое целое представляет собою гораздо больше, чем сумма ее частей. Помогая ребенку в решении тех или иных психологических проблем его развития важно владеть информацией  об особенностях той семейной системы, в условиях которой он живет и по возможности положительно влиять на климат егоDSC03296 семьи.  Иногда к семье и ближайшему окружению ребенка относятся не только его родители, братья, сестры, но и другие люди, связанные общим местом проживания, совместным ведением хозяйства, а главное взаимоотношениями.

Работе с семьей методом системных семейных расстановок был посвящен мой мастер-класс (краткое изложение материала в формате PowerPoint здесь), который был продемонстрирован мною  18 февраля   на методическом объединении педагогов-психологов, состоявшимся на базе школы-интерната №26 г. Нижнеудинска.

Что такое расстановки?

Системные расстановки – это помогающая практика, которая широко  применяется различными специалистами в самых разных научных областях, не только в психологии. В жизни, мы очень часто не осознанно прибегаем к тем или иным расстановкам, пытаясь все расставить на свои места сначала в своем сознании, а потом и на событийном плане, в своих словах и действиях. В современной психологии, и в семейной психотерапии, в частности, метод расстановок стал широко известен и популярен благодаря немецкому философу, теологу, психологу Берту Хеллингеру. «Расстановки по Хеллингеру»  считаются альтернативным, не совсем признаваемым классической психологической наукой методом системной семейной терапии, предназначенным для работы с семейными травмами. Этот метод опирается на феноменологический подход.  Овладению этим групповым методом работы предшествует длительное обучение, погружение в семейную психотерапию, серьёзная практика и опыт.

О чем мастер-класс?

Вниманию психологов мною была предложена информация о сути метода системных расстановок, были рассмотрены базовые понятия, виды расстановок, правила их проведения и принципы работы метода. Я демонстрировала особенности расстановок с помощью фигурок и доски, обсуждая с коллегами концепт «Семейная доска», выдвинутый рабочей группой под руководством К. Людевига (ФРГ) в 1978 г.  Расстановка клиентом  фигур на доске создает символический коммуникативный уровень и отражает различие отношений к каждому персонажу в его семейной системе. Методика предоставляет возможность исследования иDSC03289 той или иной коррекции семейной системы. Расстановка фигур ближайшего окружения на доске побуждает человека нарисовать картину своего, возможно ещё не сформулированного взгляда на структуру и способ функционирования его семейной системы. Семья, как любая система имеет свои структурные, функциональные и динамические характеристики, изучение которых в той или иной степени возможно так же с помощью метода системных расстановок.

Коллеги психологи с большим интересом познакомились с практикой расстановок, оценив по достоинству возможности предложенных для работы методов. Группа специалистов выразила общее мнение о необходимости дополнительного изучения практик семейной психотерапии и эффективности  её инструментов. Надеюсь, что мы  с коллегами продолжим изучение этой темы.

                   DSC03294 DSC03285 DSC03284

Конкурс сайтов и много чего интересного…

1

Развитие через сайт?!

Вот уже  чуть более двух месяцев я занимаюсь развитием своего первого сайта, всерьез задумываясь об эффективном взаимодействии психолога со всеми субъектами образовательного процесса, значимости развития информационно-образовательной среды на бескрайних просторах интернета. О доступности, открытости, многофункциональности и великом множестве других преимуществ использования в работе различных сервисов всемирной паутины,сайт как огромного поля для деятельности, можно говорить бесконечно.

Информационное пространство педагога.

О конструировании информационного пространства специалистов системы образования сегодня очень много говорится и не мало для этого делается. Обществом возлагается огромное количество надежд на динамичное развитие, эффективное практическое применение этого направления в деле обучения и воспитания подрастающего поколения. Свой вклад в этот перспективный сектор на нашей территории, вот уже несколько лет вносит творческая группа единомышленников «Информационное пространство педагогов» под руководством  Татьяны Владимировны Кузубовой, стимулируя развитие творческого потенциала педагогов через самые различные формы работы.

Участвовать в конкурсе!

Так, в этом учебном году коллеги наряду с другими мероприятиями, проводят уже третий муниципальный конкурс сайтов, предлагая педагогам проявить себя в тех или иных номинациях. «Есть ли смысл участвовать столь юному сайту, как мой, в этом конкурсе?»- спросила я у Татьяны Владимировны, прекрасно понимая, что для достойного представления опыта своей работы необходимо более продолжительное время, тем более, что специфика психологической практики и этические принципы не позволяют публичного освещения тех или иных аспектов деятельности педагога-психолога. На что мудрая коллега, по-матерински заботливо, ответила мне: «Смысл есть всегда, ведь у вас ещё все впереди!». Вдохновляющее наставление старших коллег — это всегда хороший стимул для развития, шанс стать профессиональнее, к которому можно относиться по-разному. Я считаю, что более всего может развивать и совершенствовать человека практика, деятельность, труд. Просто надо начать делать и постепенно все встанет на свои места. Я выбираю действие, пробую делать и делаю, расширяя свои возможности.

Школьники спрашивают — психолог отвечает

1

Мое видео, в котором я отвечаю на вопросы учащегося 8 класса о выборе профессии.

Эмоциональное выгорание — что делать? Часть 5.

9

Если мы обнаруживаем у себя  симптомы выгорания, что тогда  делать, как поступить, что будет правильным?

Уже само по себе подробное описание симптомов, которое я описала в предыдущей статье, говорит нам о том, что и как нам нужно делать на всех вышеперечисленных уровнях – на уровне тела и здоровья, на уровне эмоций и в сфере интеллекта, в области нашего поведения и социальных контактов. Работать важно по всем направлениям, гармонично их развивая, поддерживая разумный баланс, равновесие, как здорового тела, так и спокойствия ума, как развития интеллекта, так и гармонизации наших эмоций. Важен разумный баланс в  деятельности во время работы, отдыха, общения, в семейной жизни. Жизнь должна быть разнообразна, интересна, сочетать в себе динамику движения и покой умиротворения, возможность уединения и интересные социальные контакты, гармонично должны развиваться все ее сферы.

С чего начать?

Если говорить более конкретно, то:

  1. Важно признаться самому себе в том, что это явление у меня есть, и что со мною происходит то, что мне не очень нравится. Дать право этой эмоции на жизнь, принять ее и сложившиеся в связи с ней обстоятельства, прожив эту эмоцию, сказать себе: «Со мною это произошло!» .
  2. Важно осознать то, что как бы плохо мне ни было сейчас, у меня точно будут силы, чтобы выйти из этого. Здесь важно самому себе сказать —  «Если мне хватило сил загнать себя в это состояние, мне точно хватит сил, чтобы выйти из него!»
  3. Начать с изменения образа жизни, потому что прежний образ жизни привел меня к этому синдрому. Необходимо сделать ревизию того, как я к этому пришел.
  4. Очень важно, хотя бы по-немногу подключать позитивную физическую активность – невозможно менять свои состояния, жизнь, события, не подключая к этому изменения в теле, его подвижность, режим дня, труда и отдыха, питания и пр.
    Полезно обратить внимание на свое тело: переключиться с головы, с проблем и раздумий  ума, мыслей  — на тело, его движения, двигательную активность, ресурсы физического здоровья.
  5. Так же хорошо помогает ревизия жизненных ценностей, что называется правильно проставить приоритеты.
    Важно понять о себе то, что я есть намного больше того, что я сам о себе представляю. Откройте свои новые хобби, переключайтесь из одной активности в другую активность, лучше социально-значимую – творческую активность — для удовольствия, бескорыстно, а не только для выполнения долга, зарабатывания денег или иных материальных выгод.
  6. Полезное умение — уметь посмеяться над самим собой, своим состоянием, легко взглянув на себя со стороны с чувством юмора.
  7. Быть позитивным, позитивно мыслить, это значит – находить в том, что мне не нравится то, что для меня может быть полезным в этом, уметь извлекать для себя урок в сложившейся ситуации, спрашивая у себя и у судьбы не «за что мне это?», а «для чего мне это? чему это меня учит?».

Может ли обычный человек самостоятельно справится с проблемой эмоционального выгорания?

Очень  многое зависит от самого человека, от того, какой это человек, каковы его ресурсы и возможности. По статистике — 20% населения не нуждаются в психологах, помощниках, консультантах – это проактивные люди, которым достаточно изучить вопрос и они готовы сами решать свои проблемы, поэтому есть категория людей, способных самостоятельно заниматься собой и успешно развиваться на всех уровнях – материальном, физическом, духовном. Есть же категории населения, которые нуждаются не только в информировании, но и в реальной  социальной, психологической, медицинской поддержке и помощи. В таком случае руку помощи  человеку важно вовремя протянуть, и сделать это может практически любой из нас, добрыми словами поддержки, действиями и поступками в соответствии со своими возможностями.

К кому можно обратиться за консультацией, помощью и поддержкой?

Проблема эмоционального выгорания, исследуется обществом с разных сторон и разными специалистами – психологами и психотерапевтами, медиками, управленцами, философами и другими.

Обратиться за помощью можно и нужно сначала к самому себе, ведь в каждом из нас дремлет огромный потенциал возможностей, который нам предстоит раскрыть. Просить и получать помощь можно среди своих близких и любимых людей, в своей семье, у своих родных. Можно и нужно так же обращаться к друзьям, соседям, коллегам по работе, знакомым.  На самом деле, вокруг нас не мало добрых и готовых прийти на помощь людей.

Далее, я бы назвала специалистов из сферы красоты – косметологи, стилисты, визажисты, парикмахеры – творят чудеса в сфере внешнего и внутреннего преображения человека, ведь наша внешность имеет большое значение и встречают нас, в первую очередь, по одежке. Эстетика внешнего вида обладает чудотворными эффектами – смените свой стиль, порадуйте себя обновлениями своей внешности!

Далее — массажисты, различные инструкторы по здоровому образу жизни,  тренеры, мастера йоги, ци-гун, танцев и др. ждут нас в бассейнах, спортивных залах, студиях танца, оздоровительных комплексах, саунах и банях, чтобы помочь нам гармонизировать наше тело, снять напряжение и обрести новые знакомства, друзей, единомышленников.

Наша земля богата красивейшими местами, которые обладают удивительным исцеляющим эффектом, даже простые прогулки в парке, у берега реки, где есть свежий воздух, деревья, трава — лечат нашу душу и тело, не говоря уже о созерцании восходов, закатов, звездного неба,  уникальных природных объектов, походах и путешествиях в  чудесные уголки природы, места силы.

Человека необыкновенно заряжают различные объекты культурного наследия, посещение галерей, музеев, выставок, концертов различные паломничества по святым местам, прикосновение к миру духовности, культуры, истории.

Различные обучающие курсы и группы, учебные и развивающие тренинг-центры, языковые школы, живые и оn-line семинары, вебинары, тренинги, конференции, конкурсы, марафоны, фестивали, социальные акции и другие самые различные проекты сегодня предлагают нам великое множество интереснейших  программ разнообразной направленности для нашего участия, как индивидуального, так и в составе команды.

Клубы по интересам, библиотеки, культурно-досуговые центры, различные общественные организации открыты для нас. Творческие мастерские по различным видам изобразительного искусства, театральные, вокальные студии, ансамбли, коллективы, музыкальные школы ждут тех, кто готов раскрыть свой творческий потенциал и не останавливаться в своем развитии, независимо от возраста.

А самое главное, добрые дела, в которых сегодня нет  избытка, а скорее наоборот, имеется их дефицит, очень-очень ждут нас, чтобы наградить мощным психотерапевтическим эффектом от того, что ты просто так кому-то помог, ничего не ожидая взамен!!!

Психологам, врачам, философам, священникам остается только лишь помочь человеку сделать самостоятельный выбор жизненного пути, поддержать и направить его в принятии решения, но сделать этот выбор и пройти свой путь человек может только сам, никто за него этого не сделает. И к какому ресурсу – внешнему или внутреннему, к самому себе или к  специалисту, консультанту или близкому человеку, в первую очередь, обратится за помощью, каждый выбирает самостоятельно.

Я надеюсь, что мои заметки на тему эмоционального выгорания пригодятся кому-то и позволят  улучшить качество своей собственной жизни тому, кто этого желает. Я буду рада помочь в этом в соответствии со своими возможностями. Во благо!!!

Мое видео о симптомах и мерах предупреждения эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание — симптомы. Часть 4.

5

Можно ли самому распознать у себя наличие симптомов, первых признаков выгорания?

Состояние профессиональной деформации личности, синдрома эмоционального  выгорания  касается социально-психологичского, поведенческого аспектов личности, физического тела и здоровья человека в целом. Поэтому симптомы и признаки могут проявляться на таких уровнях, как  физический телесный уровень, эмоциональный, поведенческий, социальный, интеллектуальный уровни. Часто мы наблюдаем у своих знакомых те или иные признаки выгорания, но так же важно вовремя заметить и отследить у себя подобные изменения. И это вполне возможно, зная то, как они могут выглядеть.

Социальные симптомы

К симптомам социального уровня при выгорании  можно отнести некоторое нарушение, ограничение коммуникаций, связей с окружающим нас социумом. Это проявляется тем, что у человека нет времени или энергии на различную социальную активность. Отсутствует или снижена активность в сфере интересов, хобби. Досуг человека в таком случае без особого разнообразия, или однообразен вовсе, скучен, не продуктивен. Человек вообще не отдыхает от работы, не переключается на другую социальную активность, или не умеет этого делать, забывая, что лучший отдых – это смена видов деятельности. Его социальные контакты ограничиваются  только работой и домом, а   взаимоотношения с другими людьми  вне  работы и вне дома практически отсутствуют или минимальны. Есть ощущение изоляции, непонимания окружающих его людей. Человек чувствует недостаток внимания и поддержки со стороны семьи, друзей, коллег.

Интеллектуальные симптомы

Интеллектуальное состояние характеризуется неспособностью сосредоточиться, снижается интерес к новым теория и идеям, новациям в работе, падает интерес к жизни, человек безразличен к новшествам и ново-введениям, отказывается от собственного развития, своего личностного роста, формально подходит к делу, не желает познавать, обучаться.  Может отказываться или избегать   принятия ответственных решений или дачи необходимых объяснений, возможны проявления навязчивого мышления, негативной установки на жизнь, обесценивание тех или иных видов деятельности.

Эмоциональные симптомы

Эмоциональные симптомы проявляются в виде недостатка эмоций, пессимизмом, цинизмом, черствостью в работе и в личной жизни усталостью. Человек безразличен к результатам, снижается его  энтузиазм. Может появиться раздражительность, агрессивность, тревога, беспричинное беспокойство, вплоть до депрессии. Характерны скука, апатия, преддепрессивное состояние, чувство подавленности, частые нервные срывы и уход в себя после этого, переживание вины, обиды, стыда, скованности, беспомощности, бессилия, подозрительности без особых на то причин, чувство гиперответственности, страх и тревога за то, что что-то  у кого-то может не получиться или что-то плохое произойдет. Происходит крушение идеалов, надежд, профессиональных перспектив, преобладает чувство внутреннего одиночества, беспричинного страха, тревоги.

Изменения в поведении

В поведении такого человека можно обнаружить дисбаланс тех или иных видов деятельности — труда и отдыха,  активности или пассивности, он может интенсивно работать на износ, более 45 часов в неделю или делать вид, что работает, выполняя самый минимум дел. Во время рабочего дня появляются усталость, лень, желание прерваться, отдохнуть. Работа кажется человеку все тяжелее и труднее, хотя выполняет он  то же самое, что и раньше  — и ничего в его обязанностях не изменилось. Происходит нарушение распорядка рабочего дня, такой сотрудник берет работу домой, но дома ее не делает. О нем близкие говорят: «Трудоголик! Живешь на работе! Несешь рабочие проблемы в семью», так как не происходит  переключения на другие роли и виды деятельности, размываются   рабочие границы. Мы можем  слышать от сгоревших коллег — «Давай потом!», наблюдать за ними не выполнение важных приоритетных задач, избегание делать главное, при этом, они  цепляются за мелочи, застревают  на мелких, не существенных деталях, дистанцируются, может  повышаться их  не адекватная критичность.

Может нарушаться пищевое поведение – от безразличия к еде до чрезмерного объедания самыми различными продуктами питания. Возможно так же частое употребление или злоупотребление  стимулирующими и психоактивными веществами (кофеин, табак, алкоголь), лекарственными препаратами. Может наблюдаться проявление наличия тех или иных  зависимостей — от интернета, социальных сетей, игр, телепередач и шоу, чрезмерного потребления  не нужных товаров (услуг) или других видов зависимого поведения. В жизни такого человека могут отсутствовать физические нагрузки, движение, спорт, здоровая двигательная активность.

Проявления на уровне тела

В связи с вышесказанным на уровне тела могут нарастать чувство не проходящей усталости, физическое утомление, вялость, истощение. Происходит  снижение восприимчивости, чувствительности и реактивности на факторы новизны, изменения внешней среды  — «Ну и что?»- равнодушно могут отвечать они вопросом на сведения о чем-то новом и интересном.  Возможна общая слабость, астения, ухудшение показателей биохимии крови. Может быть маскообразное лицо, мало мимики, и в целом, заторможенное сонливое состояние в течение дня. Происходит снижение сенсорной чувствительности – обоняния, слуха, вкуса, зрения, осязания, потеря внутренних телесных ощущений, снижение болевой, температурной чувствительности.  Достаточно част мелкий травматизм.

Могут быть различные расстройства пищеварения, снижается или наоборот увеличивается вес тела, может нарушаться сон, включая бессонницу. Ухудшается общее самочувствие, могут быть проблемы с дыханием, особенно, при эмоциональной или физической нагрузке, одышка может появиться, тошнота, головокружение, чрезмерная потливость, дрожание, изменения артериального давления, боли в области сердца, головные боли, обострение хронических заболеваний. В целом страдает здоровье и ухудшается иммунитет.

Вверх